تبلیغات
مرجع اطلاعات استخر ها - 10 ترفند شنا برای تازه کاران
× بستن تبلیغات
× بستن تبلیغات
 
مرجع اطلاعات استخر ها
درباره وبلاگ


شما با استفاده از این سایت می توانید آخرین اطلاعات در مورد تمامی استخر ها و سانس های فعالیت و همچنین امکانات جانبی استخر را مشاهده بفرمایید

مدیر وبلاگ : دنیای کاج
نویسندگان
دوشنبه 1 مرداد 1397 :: نویسنده : دنیای کاج

شنا، یکی از محبوب ترین و دوس داشتنی ترین ورزش در فصل های گرم میباشد اما این ورزش برای یک عده از افراد که شنا بلد نیستند، کمی ترسناک و حتی اذیت کننده میباشد و همین موضوع باعث میشود که از این ورزش مهیج و لذت بخش دوری کنند. ما در این مطلب قصد داریم 10 نکته مهم و کاربردی برای استفاده افراد تازه کار در این رشته ورزشی ذکر کنیم تا با از بین بردن ترس ها و مشکلات احتمالی بتوانند از این ورزش هیجان لازم را داشته باشند. با ما همراه باشید.

1- قبل از شنا کردن خود را گرم کنید
به هیچ عنوان بدون گرم کردن بدن و نرمش وارد استخر نشوید. چند دقیقه نرمش کنید تا جریان خون در بدنتان بهبود یافته و بدنتان راحت تر به محیط آب عادت کند.

2- نفس بکشید
پس از کمی نرمش، نفس عمیق بکشید و تمرین تنفس انجام دهید. راز موفقیت شناگران بزرگ تنفس خوب است. پس هرچه بیشتر برای اینکار زمان صرف کنید بهتر خواهد بود.

3- زمان های استفاده از استخر را بررسی کنید.
برخی از استخر ها برای قسمت تمرین شنا زمان های مشخصی را تعیین کرده اند. شنا در خارج از این ساعات و در کنار شناگران دیگر میتواند خسته کننده باشد.

4- مراقب ابزار شنا خود باشید
پس از هر بار شنا، لوازم شنا را خوب بشوئید تا کلر آن پاک شود. در این صورت ماندگاری بیشتری خواهند داشت.

5- انتخاب ابزار
در انتخاب و خرید لوازم خود دقت کنید و آن ها را بر اساس کارایی بخرید و نه زیبائی! برخی لوازم که ظاهر خوبی دارند، پس از مدتی استفاده خواهید دید که ظاهر خود را از دست میدهند.

6- ابزار خود را در یک جعبه پلاستیکی قرار دهید.
یک کیف و یا جعبه پلاستیکی خریداری کنید و پس از شنا لوازم خیس خود را در آن قرار دهید. زیرا قرار دادن لوازم خیس در کیف باشگاه میتواند باعث آلودگی شود.

7- کلاه شنا بپوشید
کلر موجود در آب، میتواند روی پوست سر تاثیر بگذارد و آن را پوسته پوسته کند. با پوشیدن یک کلاه شنا معمولی میتوانید این مشکل را حل کنید.

8- مایوی یک سره بپوشید.
اگر حس میکنید هرگز بدنتان در آب گرم نمیشود (احساس سرما میکنید)، مایوی یک سره بهترین گزینه است. مراقب باشید اندازه آن متناسب باشد و مانع حرکتتان نشود. از آنجایی که دمای هر استخر متفاوت است نمیتوان از یک مایو در تمام استخر ها استفاده نمود.

9- عینک شنای خود را تمیز کنید
یکی از ابزار مهم برای شنا، عینک شنا میباشد که اگر مراقب آن نباشید خراب میشوند. کمی مایع تمیز کننده عینک خریداری نموده و پیش از هر بار شنا با آن عینک را تمیز کنید.

10- عینک های تیره برای فضای بیرون
اگر میخواهید در فصل تابستان در فضای شنا کنید، بهتر از عینک شنای تیره استفاده کنید. این عینک ها همانند عینک آفتابی عمل کرده و از چشمان شما مراقب میکند.

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 26 تیر 1398 02:29 ب.ظ
nice blog.
سه شنبه 25 تیر 1398 08:19 ب.ظ
Fantastic site you have here but I was curious about if you
knew of any forums that cover the same topics discussed in this article?
I'd really love to be a part of online community where I can get comments from other knowledgeable
individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please
let me know. Thanks!
سه شنبه 25 تیر 1398 12:21 ب.ظ
nice blog.
دوشنبه 24 تیر 1398 03:27 ب.ظ
nice blog.
شنبه 22 تیر 1398 02:30 ب.ظ
nice blog.
شنبه 8 تیر 1398 06:55 ق.ظ
excellent issues altogether, you just received a new reader.
What would you recommend about your publish that you just made a few days ago?
Any sure?
پنجشنبه 23 خرداد 1398 12:05 ق.ظ
Good replies in return of this question with firm arguments and describing everything about that.
پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398 02:36 ب.ظ
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?

I mean, what you say is valuable and all. Nevertheless imagine if you added some great visuals or
videos to give your posts more, "pop"! Your
content is excellent but with pics and videos, this blog could certainly be one
of the best in its niche. Superb blog!
جمعه 20 اردیبهشت 1398 05:42 ب.ظ
I'm not sure exactly why but this weblog is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?
I'll check back later and see if the problem still exists.
شنبه 14 اردیبهشت 1398 06:17 ق.ظ
Hi Dear, are you genuinely visiting this web site regularly,
if so after that you will definitely obtain good experience.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :